Obesidad

Causas, grados, enfermedades asociadas y tratamientos de la obesidad, explicados con criterio médico.

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Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso

Acelerar el metabolismo no depende de suplementos ni de trucos. Lo que más suma es ganar masa muscular, moverse más, dormir bien y comer suficiente proteína.

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Densitometría ósea: en qué consiste y cómo se hace

Qué mide la densitometría ósea, cómo interpretar el T-score y el Z-score, cuándo la cubre la sanidad pública en España y qué papel juega el FRAX.

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Flexiones o push ups bien hechas desde el primer día

Técnica correcta de las flexiones o push ups, músculos que se trabajan, errores típicos, cómo progresar por niveles y cuándo consultar a un profesional.

Persona diversa en ropa deportiva realizando una sentadilla con peso corporal en un gimnasio luminoso con luz natural cálida.
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Mesa de madera con una variedad de alimentos ricos en proteínas: salmón a la plancha, huevos, yogur griego con frutos rojos, lentejas, aguacate, almendras y quinoa.
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10 alimentos ricos en proteínas para adelgazar

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Cómo aliviar el reflujo gástrico y cuándo ir al médico

Qué causa el reflujo gastroesofágico, qué medidas caseras tienen evidencia, qué IBP se usan en España y cuándo conviene pedir cita al médico.

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Press banca: técnica paso a paso sin lesionarte

Técnica del press banca explicada paso a paso: pies firmes, agarre al 150% del ancho de hombros, codos a 45 grados y los errores que más se repiten en el gimnasio.

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Russian Twist clásico, la carga lumbar que muchos ignoran

El Russian Twist carga la zona lumbar más de lo que parece. Un estudio con 545 cadetes asocia el trabajo de core con lesiones lumbares. Hay alternativas más seguras.

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