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La diástasis abdominal puede reducirse con ejercicio tras el parto
La diástasis abdominal después del embarazo puede reducir la distancia entre los rectos con ejercicio abdominal. Las revisiones analizaron programas posparto mediante ecografía y calibradores, pero la certeza de los resultados es baja o muy baja.
El ejercicio programado puede acompañarse de menos movimiento diario
Una revisión de 36 artículos y 70 grupos estudió cómo el ejercicio y la dieta pueden reducir el movimiento no programado en algunas personas adultas.
Las declaraciones nutricionales aclaran qué reduce un producto «light»
Una declaración «light» indica qué característica se ha reducido, pero no garantiza menos azúcar. El envase debe señalar qué característica se ha reducido.
El estrés laboral crónico se asocia a agotamiento y mal sueño
El estrés laboral crónico se asocia a agotamiento y problemas de sueño. Una revisión de 36 estudios prospectivos analizó consecuencias físicas, psicológicas y laborales del burnout, con resultados conflictivos en algunos desenlaces.
El entrenamiento de resistencia mejora fuerza, tamaño y función muscular
Una síntesis de 137 revisiones, con más de 30.000 adultos sanos, observó mejoras con programas de resistencia de al menos seis semanas frente a no hacer ejercicio.
Aditivos alimentarios: extractos de frutas, nitritos y aspartamo
Los extractos de frutas se estudian por su posible efecto conservante en algunos alimentos. Una revisión describe resultados en laboratorio y en productos concretos, no una conclusión sobre todos los aditivos.
En escolares españoles, ritmos menos marcados se asocian a un IMC mayor
En escolares españoles, ritmos de descanso menos marcados se asociaron a un IMC mayor. Un estudio transversal analizó a 411 niños y también observó una asociación con marcadores inflamatorios.
Las etiquetas alimentarias aumentan un 17,95 % las elecciones saludables
Una revisión de ensayos aleatorizados halló un 17,95 % más de elecciones saludables. Estimó una reducción aproximada del 3,59 % en la elección o ingesta de calorías, pero el resultado no fue estadísticamente significativo.
Etiquetado de alérgenos: cómo leerlo si tienes alergia
El etiquetado de alérgenos en alimentos incluye información obligatoria sobre sustancias que pueden causar alergias o intolerancias, pero el «puede contener» sigue generando dudas. Te explicamos cómo leerlo y cuándo consultar.
Obesidad
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Diferencias entre las grasas saturadas e insaturadas
Aprende a distinguir grasas saturadas e insaturadas, reconoce ejemplos en la etiqueta y entiende qué cambios dietéticos tienen respaldo científico.
Depresión, diabetes y obesidad, por qué aparecen juntas y qué hacer
La OMS cifra 830 millones de personas con diabetes y un 5,2% de adultos con depresión en el mundo. Una revisión confirma que glucosa y ánimo se influyen mutuamente.
¿Cómo debe ser la dieta para la obesidad? Elementos clave que no pueden faltar
Una dieta para la obesidad es un patrón con déficit calórico moderado (500-750 kcal/día), basado en verduras, proteína magra y carbohidratos integrales, que puedas mantener.
Obesidad infantil
Ver todosEn escolares españoles, ritmos menos marcados se asocian a un IMC mayor
En escolares españoles, ritmos de descanso menos marcados se asociaron a un IMC mayor. Un estudio transversal analizó a 411 niños y también observó una asociación con marcadores inflamatorios.
Pantallas antes de dormir y acostarse tarde se asocian a más obesidad
En 1.133 niños españoles, acostarse tarde y usar más de 30 minutos de pantalla antes de dormir se asoció a una mayor probabilidad de sobrepeso u obesidad. El estudio fue transversal y también analizó el sueño y la calidad de la dieta.
Programas de fruta escolar: qué demuestra la evidencia disponible
La evidencia disponible no permite medir aún el efecto de los programas de fruta escolar en España, aunque aporta datos sobre alimentación adolescente.
Nutrición y peso
Ver todosLas declaraciones nutricionales aclaran qué reduce un producto «light»
Una declaración «light» indica qué característica se ha reducido, pero no garantiza menos azúcar. El envase debe señalar qué característica se ha reducido.
Aditivos alimentarios: extractos de frutas, nitritos y aspartamo
Los extractos de frutas se estudian por su posible efecto conservante en algunos alimentos. Una revisión describe resultados en laboratorio y en productos concretos, no una conclusión sobre todos los aditivos.
Las etiquetas alimentarias aumentan un 17,95 % las elecciones saludables
Una revisión de ensayos aleatorizados halló un 17,95 % más de elecciones saludables. Estimó una reducción aproximada del 3,59 % en la elección o ingesta de calorías, pero el resultado no fue estadísticamente significativo.
Salud femenina
Ver todosLa diástasis abdominal puede reducirse con ejercicio tras el parto
La diástasis abdominal después del embarazo puede reducir la distancia entre los rectos con ejercicio abdominal. Las revisiones analizaron programas posparto mediante ecografía y calibradores, pero la certeza de los resultados es baja o muy baja.
Un estudio no halló diferencias claras de apetito entre dos fases del ciclo
En un estudio con 18 mujeres, dos fases del ciclo no mostraron diferencias claras en apetito, antojos ni energía consumida.
En mayores con hipotiroidismo subclínico, la levotiroxina no mejoró los síntomas
Una revisión sobre personas de 65 años o más con hipotiroidismo subclínico no observó mejoría de los síntomas tras el tratamiento con levotiroxina.
Psicología y emociones
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El estrés postraumático se trata con terapias centradas en el trauma
Las psicoterapias centradas en el trauma son la primera opción para el estrés postraumático. Revisiones clínicas describen sus síntomas y tratamientos.
El estrés laboral crónico se asocia a agotamiento y mal sueño
El estrés laboral crónico se asocia a agotamiento y problemas de sueño. Una revisión de 36 estudios prospectivos analizó consecuencias físicas, psicológicas y laborales del burnout, con resultados conflictivos en algunos desenlaces.
Autoestima e imagen corporal se relacionan, pero no son iguales
Revisiones de 83 estudios y de adultos relacionan autoestima e imagen corporal con malestar corporal y conducta alimentaria, aunque son variables distintas.
Ejercicio y movimiento
Ver todosEl ejercicio programado puede acompañarse de menos movimiento diario
Una revisión de 36 artículos y 70 grupos estudió cómo el ejercicio y la dieta pueden reducir el movimiento no programado en algunas personas adultas.
El entrenamiento de resistencia mejora fuerza, tamaño y función muscular
Una síntesis de 137 revisiones, con más de 30.000 adultos sanos, observó mejoras con programas de resistencia de al menos seis semanas frente a no hacer ejercicio.
Mejores ejercicios para perder peso
La OMS, los CDC y el NHS recomiendan entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada más 2 días de fuerza. Combinarla con déficit calórico marca la diferencia.
Salud metabólica
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Obesidad metabólicamente sana: ¿Realmente existe? ¿Se puede ser sano y obeso a la vez?
Metaanálisis publicados entre 2016 y 2022 confirman que la «obesidad metabólicamente sana» no protege del riesgo cardiovascular, y la situación suele ser temporal.
Síndrome metabólico I Causas y tratamientos
El síndrome metabólico se diagnostica con 3 de 5 criterios: cintura, glucosa, tensión, triglicéridos y HDL. Te explicamos cada umbral y los tratamientos con evidencia.