Obesidad
Causas, grados, enfermedades asociadas y tratamientos de la obesidad, explicados con criterio médico.
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Artículos
Resistencia a la insulina: por qué se desarrolla y cómo frenarla
La resistencia a la insulina suele avanzar sin dar síntomas claros. Te contamos sus señales, las pruebas que la detectan y los tratamientos disponibles en España.
Flexiones o push ups bien hechas desde el primer día
Técnica correcta de las flexiones o push ups, músculos que se trabajan, errores típicos, cómo progresar por niveles y cuándo consultar a un profesional.
Alimentos de alta densidad nutricional y calórica
Densidad calórica y densidad nutricional: qué cifras manejan EFSA y AESAN, qué alimentos son densos en ambos sentidos y cómo leer la etiqueta para distinguirlos.
Incontinencia urinaria: relación con la obesidad y tratamiento
La obesidad es uno de los principales factores de riesgo de la incontinencia urinaria. Bajar entre un 5% y un 10% del peso corporal reduce las pérdidas, según las guías clínicas.
Press banca: técnica paso a paso sin lesionarte
Técnica del press banca explicada paso a paso: pies firmes, agarre al 150% del ancho de hombros, codos a 45 grados y los errores que más se repiten en el gimnasio.
Insuficiencia renal: los 5 estadios que el paciente debe reconocer
La insuficiencia renal se mide en 5 estadios con el filtrado glomerular. Aquí verás los valores clave, los tratamientos que frenan su avance y cuándo ir a urgencias.
Peso muerto: qué músculos trabaja y cómo proteger la espalda
Qué músculos trabaja el peso muerto, técnica paso a paso para principiantes, las variantes más útiles según tu cuerpo y los errores que lesionan la zona lumbar.
Tu primera dominada en 6 a 12 semanas según tu nivel
Progresión a 12 semanas con 3 sesiones por semana, series y repeticiones concretas y descanso entre días. También lesiones frecuentes y señales claras para parar a tiempo.
Los mejores ejercicios de Squats (Sentadillas) para principiantes
Técnica del ejercicio de sentadillas o squats: músculos que activa según estudios, errores frecuentes y ocho variantes para progresar como principiante sin lesionarte.