Lonvital · Blog

Recursos para tu salud y tu peso

Guías y artículos sobre obesidad, nutrición, ejercicio y salud metabólica. Información clara para entender tus opciones y hablarlas con un profesional.

Explora los artículos

Mesa de madera con una variedad de alimentos ricos en proteínas: salmón a la plancha, huevos, yogur griego con frutos rojos, lentejas, aguacate, almendras y quinoa.
Obesidad

10 alimentos ricos en proteínas para adelgazar

Las proteínas ayudan a perder peso porque aumentan la saciedad y preservan el músculo. Repaso de 10 alimentos con su aporte real, frecuencia y consejos para el día a día en España.

Persona sosteniendo con ambas manos una taza humeante de té de manzanilla en una cocina cálida e iluminada por luz natural.
Obesidad

Cómo aliviar el reflujo gástrico y cuándo ir al médico

Qué causa el reflujo gastroesofágico, qué medidas caseras tienen evidencia, qué IBP se usan en España y cuándo conviene pedir cita al médico.

Persona de cuerpo diverso realizando una extensión de tríceps con mancuerna en un gimnasio iluminado con luz natural cálida.
Ejercicio y movimiento

Los mejores 15 ejercicios de tríceps

Ejercicios de tríceps con series, repeticiones, cargas y frecuencia para cada nivel. Técnica correcta, errores comunes y cómo progresar semana a semana.

Persona ejecutando un press de banca con barra en un banco plano de gimnasio, mientras un compañero la observa desde atrás para asistirla.
Obesidad

Press banca: técnica paso a paso sin lesionarte

Técnica del press banca explicada paso a paso: pies firmes, agarre al 150% del ancho de hombros, codos a 45 grados y los errores que más se repiten en el gimnasio.

Persona en posición de plancha alta sobre una esterilla ejecutando el ejercicio mountain climber, con una rodilla llevada hacia el pecho y los brazos extendidos, en un estudio luminoso con luz natural cálida.
Ejercicio y movimiento

Mountain climbers: técnica, errores y un circuito de 8 minutos

Cómo hacer mountain climbers con buena técnica, qué músculos activan según estudios con electromiografía y un circuito de 8 minutos para sumar cardio y core en casa.

Manos vertiendo aceite de oliva sobre una ensalada fresca en un bol de cerámica, rodeado de aguacate, frutos secos y salmón sobre una mesa de madera rústica bajo luz cálida.
Nutrición y peso

Qué son las grasas insaturadas y cómo integrarlas a tu dieta de forma saludable

Qué son las grasas insaturadas, cuánta cantidad necesitas al día y cómo integrarlas en una dieta mediterránea con aceite de oliva virgen extra.

Persona realizando el ejercicio Russian Twist sobre una colchoneta en un estudio con luz cálida, sosteniendo una pelota medicinal con ambas manos y girando el torso para trabajar el core.
Obesidad

Russian Twist clásico, la carga lumbar que muchos ignoran

El Russian Twist carga la zona lumbar más de lo que parece. Un estudio con 545 cadetes asocia el trabajo de core con lesiones lumbares. Hay alternativas más seguras.

Paciente diversa conversando con un cirujano bariátrico en una consulta médica, mientras el doctor explica opciones de tratamiento sosteniendo un modelo anatómico del estómago.
Obesidad

Qué diferencias hay entre la manga gástrica y el bypass: ¿Cuál elegir?

Manga y bypass gástrico: comparamos pérdida de peso esperada a 5 años, complicaciones, criterios de indicación en España y diferencias entre sanidad pública y privada.

Fotografía editorial de una mujer adulta fotografiada de espaldas en un ligero ángulo de tres cuartos, desde la mitad de la espalda hasta los muslos, bajo luz natural cálida, resaltando la silueta natural de caderas y muslos de forma digna y no estigmatizante.
Obesidad

Obesidad ginoide​: causas, riesgos, tratamientos y diferencias con la obesidad androide

La obesidad ginoide acumula grasa en caderas y muslos. Diferencias con la androide, confusión con lipedema, diagnóstico y circuitos en la sanidad pública española.