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Guías y artículos sobre obesidad, nutrición, ejercicio y salud metabólica. Información clara para entender tus opciones y hablarlas con un profesional.
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Saltar la cuerda ayuda a perder peso, aunque no es apta para todos
Un ensayo de 2025 con adolescentes con obesidad muestra mejoras tras 12 semanas saltando la comba. Repasamos calorías reales, técnica y contraindicaciones.
Cómo se calcula el índice de masa corporal en niños y adultos
IMC con tres ejemplos resueltos paso a paso. Te explicamos los rangos oficiales de la OMS y la SEEDO, los percentiles en niños y cuándo consultar al profesional.
15 desayunos saludables para adelgazar
Quince desayunos reales con cifras de proteína y fibra, adaptados a la dieta mediterránea y a perfiles como diabéticos, hipertensos, mayores y deportistas.
¿Cuáles son las enfermedades del corazón más comunes?
Las enfermedades cardiovasculares causaron 19,8 millones de muertes en 2022 según la OMS. Repasamos las 10 más frecuentes, sus síntomas y cuándo ir a urgencias.
Adelgazar con dieta vegetariana funciona, pero hay nutrientes a vigilar
Una dieta vegetariana bien planificada puede ayudar a perder peso. Repasamos qué dice la ciencia, los nutrientes a vigilar y los datos de un metaanálisis con 48.000 personas.
Qué son los bloqueos emocionales y cómo gestionarlos
Un bloqueo emocional no es un diagnóstico clínico, pero se confunde con depresión (5,2% de adultos) y ansiedad (470 millones en 2023). Te contamos cómo distinguirlos.
Sedentarismo: qué es, consecuencias y cómo tratarlo
El sedentarismo, pasar muchas horas sentado al día, se asocia con mayor mortalidad según un metaanálisis en BMJ. La OMS recomienda moverse 150-300 minutos a la semana.
Los mejores ejercicios de dorsales
Ejercicios para dorsales ordenados de menor a mayor exigencia, con estudios sobre activación muscular y señales claras para consultar al médico.
Síndrome de dumping tras el bypass: cómo controlarlo día a día
El síndrome de dumping aparece con frecuencia tras un bypass gástrico en Y de Roux. Una revisión de 2025 en Nutrients resume mecanismos, formas y opciones de tratamiento.