Obesidad

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Persona realizando el ejercicio crunch bicicleta sobre una esterilla en una habitación iluminada con luz natural cálida.
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Cómo hacer el crunch bicicleta correctamente

Aprende la técnica del crunch bicicleta: postura, músculos que activa, errores típicos y cuántas series hacer para fortalecer el core sin forzar cuello ni zona lumbar.

Persona realizando el ejercicio Russian Twist sobre una colchoneta en un estudio con luz cálida, sosteniendo una pelota medicinal con ambas manos y girando el torso para trabajar el core.
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Russian Twist clásico, la carga lumbar que muchos ignoran

El Russian Twist carga la zona lumbar más de lo que parece. Un estudio con 545 cadetes asocia el trabajo de core con lesiones lumbares. Hay alternativas más seguras.

Mujer realizando un burpee sobre una colchoneta en un parque iluminado por luz natural cálida, en posición de plancha con expresión concentrada.
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Burpees para principiantes: Guía completa para empezar

Aprende la técnica correcta del burpee, cuántas calorías quema, cuántas repeticiones hacer al día y qué errores evitar si empiezas desde cero, con datos reales.

Paciente tumbado en una máquina de densitometría ósea mientras un profesional sanitario prepara el equipo en una clínica luminosa.
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Densitometría ósea: en qué consiste y cómo se hace

Qué mide la densitometría ósea, cómo interpretar el T-score y el Z-score, cuándo la cubre la sanidad pública en España y qué papel juega el FRAX.

Principiante ejecutando una zancada hacia delante con mancuernas en cada mano, en postura controlada dentro de una sala luminosa con luz natural cálida.
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Cómo hacer Zancadas con mancuernas para principiantes

Zancadas con mancuernas para principiantes, con técnica paso a paso, 3 series de 10-12 repeticiones, peso recomendado de 2-8 kg y errores frecuentes que evitar.

Manos de una persona sosteniendo un glucómetro y una tira reactiva, con un vaso de zumo de naranja y una fruta sobre una mesa de madera al fondo, simbolizando el autocuidado ante una bajada de azúcar.
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Hipoglucemia con y sin diabetes: causas, síntomas y tratamientos

Mujer de unos treinta años, con cuerpo real y sin estigmatizar, sonriendo mientras realiza un jumping jack en un salón luminoso con luz cálida natural.
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Jumping jacks suaves para cuidar tus rodillas sin dejar de entrenar

Los jumping jacks clásicos implican saltar, lo que carga rodillas y tobillos. La versión suave usa un paso lateral en vez de salto y mantiene el cardio.

Persona sentada junto a una mesa de cocina con luz cálida, con una mano apoyada sobre el abdomen y un plato de comida casera medio servido frente a ella, en un momento tranquilo del hogar.
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Síndrome de dumping tras el bypass: cómo controlarlo día a día

El síndrome de dumping aparece con frecuencia tras un bypass gástrico en Y de Roux. Una revisión de 2025 en Nutrients resume mecanismos, formas y opciones de tratamiento.

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¿Qué es y cómo saber si tengo apnea del sueño?

Ronquidos, pausas al respirar y somnolencia diurna pueden indicar apnea del sueño. Te explicamos los cuestionarios validados y el camino al diagnóstico en España.

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