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Guías y artículos sobre obesidad, nutrición, ejercicio y salud metabólica. Información clara para entender tus opciones y hablarlas con un profesional.
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Qué dice la ciencia sobre los beneficios del spinning: corazón, fuerza, ánimo y gasto calórico real. Incluimos guía para ajustar la bici y una rutina para principiantes.
Las señales del estrés crónico que tu cuerpo lleva semanas mandándote
El estrés crónico afecta al sueño, al sistema inmune, al peso y al ánimo. Te contamos qué señales físicas lo delatan, qué lo cronifica y cómo pedir ayuda en España.
Dieta paleo: igual de efectiva que otras, con más restricciones
La dieta paleolítica puede ayudarte a perder peso, pero una revisión con metaanálisis muestra que no supera a otras dietas. Conoce sus matices y sus riesgos.
¿Qué es la alimentación consciente o el mindfulness eating?
Una revisión de 12 ensayos clínicos muestra que la alimentación consciente reduce el comer impulsivo y los atracones, con un efecto modesto sobre el peso.
Cómo hacer Zancadas con mancuernas para principiantes
Zancadas con mancuernas para principiantes, con técnica paso a paso, 3 series de 10-12 repeticiones, peso recomendado de 2-8 kg y errores frecuentes que evitar.
Atkins a los 6 meses sí adelgaza, pero al año empata con otras dietas
Una revisión en BMJ comparó 14 dietas populares: Atkins pierde más a los 6 meses, pero al año empata con las demás. Te contamos qué dice la evidencia.
¿Qué es el metabolismo basal y cómo calcularlo?
Qué es el metabolismo basal, cómo se calcula con la fórmula de Harris-Benedict y qué hábitos (fuerza, HIIT y proteína) pueden mantenerlo más alto.
Dieta FMD
Ensayo de 2025 con 100 personas con diabetes tipo 2: la FMD bajó grasa visceral y conservó el músculo. Qué es, cómo se aplica y qué dice la ciencia.
¿El aumento de peso puede ser un síntoma de cáncer?
El aumento de peso sí puede ser síntoma de algunos cánceres por retención de líquidos. La OMS asocia casi una cuarta parte de los casos al exceso de peso.