Dieta Ozempic | La mejor dieta para reducir los efectos secundarios

Ozempic es un medicamento desarrollado y aprobado para el tratamiento de la diabetes tipo 2.

La dieta es esencial para mejorar los resultados del medicamento y reducir al máximo los efectos secundarios.

Si bien no existe algo como una “dieta específica” para todos los pacientes que utilizan Ozempic, también es cierto que es necesario llevar una alimentación saludable mientras que se utiliza el medicamento.

Nota importante: si bien Ozempic puede ayudarte a adelgazar, este medicamento no debe ser utilizado para la pérdida de peso. Los medicamentos aprobados para tal fin son Wegovy, Mounjaro y Saxenda. Y siempre bajo la evaluación y supervisión médica, cuando el paciente cumpla con los criterios médicos para utilizarlo.

¿Por qué la dieta es importante con Ozempic? 

Hay 4 razones principales por las cuales la dieta para Ozempic es tan importante

1. Reducir los efectos secundarios

Durante el tratamiento con Ozempic se producen varios efectos secundarios que pueden minimizarse a través de hábitos saludables. Las molestias gastrointestinales son las más comunes, como las náuseas, el vómito, el estreñimiento y la diarrea. 

Un plan alimenticio adecuado puede minimizar estos y otros efectos secundarios comunes durante las primeras semanas del uso de Ozempic, y en general, de todo el tratamiento. 

2. Facilitar la pérdida de peso y mejorar el índice glucémico

Combinar Ozempic con una alimentación balanceada es importante para lograr que el medicamento sea efectivo reduciendo la glucosa en sangre y la pérdida de peso.

Ozempic ni ningún medicamento es milagroso. Si no mejoramos los hábitos alimenticios, podemos perjudicar los resultados del tratamiento.

Advertencia: Ozempic no debe ser utilizado para la pérdida de peso, porque no está indicado para ello. Tampoco es para todos los pacientes. Siempre se debe utilizar bajo la indicación y supervisión médica.

3. Tener una nutrición adecuada

Una adecuada alimentación asegura que tu cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales, evitando carencias y promoviendo una salud integral mientras sigues el tratamiento.

Y más considerando que durante el uso de Ozempic quemarás muchas calorías, y si no te alimentas adecuadamente, podrías tener problemas nutricionales. Y como es algo que no queremos, es esencial alimentarse bien durante el tratamiento. 

4. Mantener la masa muscular y la energía 

El tratamiento con Ozempic y en general con cualquier medicamento GLP-1 puede hacer que pierdas masa muscular si no te alimentas bien y no sigues una dieta saludable. Perder masa muscular no solo afecta la pérdida de peso, sino que reducirá tus niveles de energía. 

Por eso, un plan alimenticio rico en proteínas y carbohidratos saludables te permitirá conservar la masa muscular, mantener un buen nivel de energía y prevenir la fatiga durante el proceso de pérdida de peso.

¿Cuál es la mejor dieta para Ozempic?

Como decíamos al principio, no es necesario que sigas un dieta en específico para acompañar con Ozempic. Realmente, puedes comer lo que tu quieras siempre y cuando los alimentos cumplan con los criterios que te vamos a dar a continuación: 

Proteínas de alta calidad

Las proteínas de calidad son esenciales para el desarrollo y el mantenimiento de la masa muscular, como también para tener una buena nutrición.  Además generan saciedad. Proteínas como pollo, pavo, pescado, huevos, tofu y legumbres, te ayudarán a mantener la masa muscular y a tener más energía.

Carbohidratos complejos

Los carbohidratos complejos se metabolizan de forma más lenta, lo que reduce los picos de glucosa en sangre durante el proceso de digestión. El arroz integral, quinua, avena y batatas, ofrecen energía duradera y estabilizan el nivel de azúcar en la sangre.

Verduras y Frutas

Las frutas y verduras son ricas en fibras y nutrientes. La fibra te ayudará mucho con los problemas de estreñimiento. Además, al ser de fácil digestión, puede ayudarte a disminuir las nauseas. 

Te recomendamos verduras como:  

• Espinaca, brócoli, zanahoria y pimientos, son ricos en fibra, vitaminas y minerales.

• Frutas frescas como kiwi, pomelo, duraznos, mora, frambuesas, melón, manzanas, bayas, peras y cítricos, aportan nutrientes y fibra sin exceso de azúcares.

Grasas saludables

Aguacate, aceite de oliva, frutos secos y semillas, son alimentos que ayudan a mantener la salud cardiovascular y proporcionan energía.

Alimentos integrales

Panes, pastas y cereales integrales, aumentan la sensación de saciedad y mejoran el control glucémico.

Alimentos que debes evitar o reducir con Ozempic

Al utilizar Ozempic debes evitar o reducir la ingesta de ciertos alimentos, ya que aumentan la glucosa en sangre, tienen calorías vacías o te hacen subir de peso. Además, puedes potenciar o desencadenar los efectos secundarios de Ozempic. 

Estos son los alimentos que debes evitar con Ozempic: 

Alimentos ricos en grasas 

Reduce el consumo de alimentos fritos, embutidos, mantequilla y productos ultraprocesados, ya que pueden aumentar las molestias digestivas y dificultar la pérdida de peso.

Alimentos altos en sodio o sal

Limita productos como snacks salados, sopas instantáneas, embutidos y comidas procesadas, debido a que pueden causar retención de líquidos y afectar la presión arterial.

Carbohidratos refinados

Evita el pan blanco, pasteles, galletas y arroz refinado, que aumentan rápidamente el azúcar en sangre y no aportan nutrientes esenciales.

Azúcares añadidos

Reduce el consumo de gaseosas (o refrescos), jugos industrializados, postres y golosinas, ya que contribuyen a un exceso calórico y dificultan el control del peso. Podrías consumirlos con moderación. 

En todo caso, te recomendamos consultar con tu especialista para que él mismo te indique que alimentos incluir o evitar. Lo mejor es que tengas un dieta personalizada que se adapte a tus gustos y necesidades. 

Ozempic y la dieta keto (o dieta cetogénica)

En general, no es necesario seguir ninguna dieta en específico mientras se utiliza Ozempic para obtener resultados óptimos. Y aunque en teoría Ozempic se podría combinar con una dieta keto, hay una razón muy importante por la cual no lo recomendamos: 

La dieta cetogénica produce efecto rebote

Aunque la dieta cetogénica puede favorecer la pérdida de peso y por mucho que algunos influencers la recomienden en redes sociales, la realidad es que esta dieta tiene demasiadas restricciones que la hace difícil de mantener a largo plazo. Y por eso, en la mayoría de las ocasiones produce efecto rebote. 

De hecho, en Lonvital estamos tratando a muchos pacientes que han sufrido efecto rebote porque les ha sido demasiado difícil mantener esta dieta a largo plazo. Por eso, no te recomendamos que sigas esta dieta, sino optar por una alimentación balanceada. 

No obstante, si te sientes inclinado a esta dieta, puedes hacer algunos ajustes para que sea más fácil de mantener y puedas así evitar el efecto rebote. Sigue estas recomendaciones: 

• Nivelar el consumo de grasas: reducir ligeramente la ingesta de grasas para evitar un exceso calórico innecesario.

• Permitir carbohidratos en cantidades moderadas te permitirá sostener la dieta a largo plazo y reducir así al máximo la posibilidad de efecto rebote. 

• Aumentar las proteínas: enfocarse en proteínas de alta calidad para preservar la masa muscular y prolongar la saciedad.

El ejercicio y Ozempic

El ejercicio es un complemento esencial para potenciar los beneficios de Ozempic, aportando beneficios como:

• El ejercicio regular mejora la sensibilidad a la insulina, optimizando el control glucémico, lo que es especialmente beneficioso para quienes toman Ozempic. 

• Fomenta la pérdida de calorías, lo que contribuye a una pérdida de peso más efectiva y sostenible. 

• Ayuda a mantener y fortalecer la masa muscular, previniendo la pérdida muscular que puede ocurrir con la reducción de peso.

• Mejora el bienestar emocional, aliviando el estrés y promoviendo un mejor estado de ánimo, lo que puede ser de gran ayuda para mantener la motivación durante el tratamiento.

Recomendaciones

• No es necesario que realices actividades intensas: ejercicios moderados como caminar, nadar, andar en bicicleta o practicar yoga son ideales para comenzar. 

• Combina ejercicios: para obtener mejores resultados, te recomendamos combinar actividades aeróbicas con ejercicios de fuerza, al menos tres veces por semana.

Recomendaciones finales para sentirte bien y estar saludable con Ozempic

• Mantente hidratado: bebe suficiente agua durante el día. Hidratarse correctamente es esencial para apoyar tu metabolismo, evitar la deshidratación y reducir posibles efectos secundarios como náuseas o mareos.

• Evita las bebidas alcohólicas: el alcohol puede interferir con el control de los niveles de azúcar en la sangre y aumentar el riesgo de efectos adversos. Por eso, limitar o evitar su consumo es clave. Si aún así deseas tomar algunas copas, entonces hidrátate muy bien por cada copa que consumas. 

• Busca pautas alimenticias de un nutricionista: un especialista en nutrición puede diseñar un plan alimenticio personalizado que complemente tu tratamiento, asegurando una dieta balanceada y sostenible que cubra todas tus necesidades nutricionales.

Adoptar estos hábitos te ayudará a sentirte bien y a mantener un estilo de vida saludable mientras utilizas Ozempic. Recuerda que el éxito a largo plazo depende de un enfoque integral, que combine alimentación, actividad física y cuidado profesional.

Conclusión

Ozempic es un medicamento para el tratamiento de la diabetes tipo 2. Sin embargo, no es milagroso por si mismo. Es necesario mejorar la alimentación para evitar los efectos secundarios y sentirte mejor durante el uso del tratamiento.

Siempre utiliza bajo la indicación de un profesional de la salud. Ozempic no es para la pérdida de peso. En su lugar, están aprobados estos medicamentos: Wegovy, Mounjaro y Saxenda. Y siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.